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1.要早睡晚起。不要熬夜，尽量十点前睡，可以将自然界的能量充分吸纳。晚些起床，但也不要太晚，日出前起来，洗刷完正好出去沐浴晨光，吐故纳新。

2.每晚必须以热水洗脚，洗到背心发热而不出汗为度，冬至夜晚出汗是大忌，会伤到元气。

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3.如果晚上能九点即睡，那么早上四五点前就会醒来，不要马上起床，应该盘腿坐在床上，披好衣服保好暖，做搅舌、咽津，那样可以添生命之灯油。唯一定要搅到津液暖而不躁方可咽下，不然就会变成灭火了，症状是泄泻。

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4.女人平素脚偏冷，冬天从早到晚毫无暖气，冬至前后宜服用金匮肾气丸；男人有类似症状服用桂附地黄丸。有伤寒感冒时，暂停止服用，等去除外在的病后再服。

5.千万要节欲，这是最重要的。

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