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肌肉酸痛-吃维E吧导读：肌肉酸痛?吃维E吧常常到场活动的人比普通人更需求增补维生素。这是由于富足的维生素供给没有仅能进步活动结果、预防活动性疾病，还能使肌肉获得充裕的规复和歇息。正在举行活动时，机体能量消耗增添，加快了...肌肉酸痛?吃维E吧

常常到场活动的人比普通人更需求填补维生素。这是由于充沛的维生素供给没有仅能进步活动结果、预防活动性疾病，还能使肌肉获得充足的规复和歇息。

正在开展活动时，机体能量损耗增添，加快了代谢进程，种种酶的流动增添，使得维生素损耗相应增添。与此同时，活动时出汗使得水溶性维生素流失比较严重。

别的，肌肉发展须要大批的蛋白质，而维生素则是肌肉发展的催化剂，它对肌肉组织有珍爱、修复和增进发展的作用。若是缺少维生素和矿物质，肌肉发展不只会减缓或受阻，并且还会提升活动损伤的概率。

然则很多人只是胡乱填补维生素，或前门拒虎，后门进狼。实正在差别的维生素正在活动中和活动后的作用其实不一样。

维生素C介进肌肉组织的生物氧化进程，增进物质代谢等，对进步机体的活动才能有重要作用。别的，维生素C不仅仅是衔接组织间的润滑液的主要成分，还可掩护细胞免遭破坏和防备朽迈。逐日需要量：最少许是90毫克，大活动量的人能够跨越2000毫克。分红2～3次 进。 与滥觞：柑橘类生果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃。

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵御自由基对身体的副作用。经实践和研讨发觉，活动以后服用维生素E，有助于减轻肌肉酸痛。

维生素B6辅助蛋白质的代谢和血红蛋白的组成，更主要的是能增进血红细胞的生成。肌肉正在活动和代谢过程中需求氧气，血红细胞即是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧本领就越强，肌肉的供氧根源就越足够，进而减轻心脏的负荷。反之，心脏的压力就很大。逐日需求量：1.3～2毫克。 与根源：豆类、土豆、香蕉。

维生素B1能够增进身体代谢，保护神经系统功效，减轻活动后的疲惫。起原于活动医学界的一项研讨结果表明：平等活动量下，正在活动后服用维生素B1的人，其体内乳酸积存值比没有服用维生素B1的人群要低45%。每天需要量：1.0～1.5毫克。 与起原：蘑菇、酵母等。

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