家养乌龟如何代放生，雾霾下小寒中道家如何养生

一、代放生三皈依简朴全文

1、道家养生之要妙，正在天地人和。让人体之气血运转，与日之出没，月之盈亏，地之运转相合。《翠虚篇》：“每当天地交应时，攫取阴阳造化机”，地球气场转变的节点就正在二十四骨气，2017年的1月5号便是小寒骨气最先，是夏历二十四骨气中的第二十三个骨气，也是一年中最冰冷的日子。

2、雾霾起，人心贪欲恢自然

3、《月令七十二候集解》：“十二月节，月初冷尚小，故云，月半则大矣。”意义是小冷气候曾经很冷，月半小冷过大冷到，就进入“出门冰上走”的三九最冷天了。

4、中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，两候鹊始巢，三候雉始鸲”，此时阳气已动，大雁北迁，喜鹊起头筑巢，雉正在靠近四九时会感阳气的发展而鸣叫。

5、本年小冷，各地雾霾气候多，人体正在吸入冷空气后毛细血管收缩，四周血管阻力随之变大，血压逐步升高，加上雾霾天，有毒物质直接经过呼吸进入人体心肺，特殊简单引发心脑血管疾病。道家养生功里有一些轻便的功法，可帮助你霾天排毒往冷。

6、内关穴正在手厥阴心包经，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱取桡侧腕屈肌腱之间。

7、内闭。内，内部还。闭，闭卡还。内闭意指心包经的体表经水由此注入体内，此穴是经气必经的闭卡，故名内闭还。

8、定时用拇指由轻到重。由手上部往下部标的目的按。

9、六字诀一种，呬属肺，开肺经，开唇叩齿，舌微顶下齿后。吸气，两手由小腹前抬起，逐步转掌心向上，至两乳平。然后呼气，两臂外旋，翻转手心向外建立掌，指尖对喉，然后摆布展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下跌垂于体侧，反复九次，调息，雾霾天请在室内演习。

10、小寒扶引功，来源于陈希夷二十四节气坐功，传为宋华山高道陈抟创建，最早记载于明朝铁锋居士所著《保身心鉴》一书，后《遵生八笺》等养生名著皆收录之，可见名副其实。

两、北京许可代放生的水域

1、原文：每日子、丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首交换，死力三五度，吐纳，叩齿，漱咽。

2、一云解：天天子时，即晚上十一点摆布，默坐盘腿于床，一只手按着足，另一只手向上托，头向上看，拉伸，摆布各五次。然后以腹部丹田为中央，呼吸九次，扣齿三十六下，然后咽下口中玉液。

3、腊八粥是小寒气候食补之良方

4、小寒骨气，许多道观寺院有布施腊八粥的传统，《燕京岁时记》中记录“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白砂糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”腊八粥食物均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、养血驱寒、生津止渴的成果。是小寒气候食补之良方。

5、那只盲眼的乌龟，它要钻进大海内里一根浮木的小孔的故事，大师皆熟悉了。这里说的是别的一只智慧乌龟的故事。

6、佛陀说，正在河畔的草丛中，有一只乌龟。一天，当它正正在美滋滋地晒太阳的时间，一只饥饿的狐狸远远地看见了它，立刻跑过来捉它。小乌龟一见这个家伙一呼百应，赶快把脑壳、尾巴、四个脚丫躲进自身的壳里。狐狸没有办法了，就守正在乌龟身旁，期待它伸出脑壳或尾巴来。小乌龟晓得狐狸就正在身旁期待自身犯错误，躲得愈发严实。两个就耗上了，竞赛看谁的耐烦好。饿着肚子的狐狸是耗没有太小乌龟的，末了只好生气地离开了。

7、这是佛正在《杂阿含经》中的一个比方，说“魔波旬”还随时等待着建行人出来犯错误，往染着色声香味触法六尘地步。这时候建行人该当进修伶俐的乌龟，把自身的觉想密藏起来，不让“波旬”获得机遇。

8、六尘地步是十分狡诈而凶险的，“它”随时正在等待着我们出来丧身失命。所以我们要警惕警惕，并且要有耐烦，慢慢地跟它磨，渐渐把它磨得没有脾性。

9、龟虫畏野干，躲六于壳内；

10、比丘善摄心，密躲诸觉想，

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