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来源:http://www.qhssj.cn  日期:2019-11-05

  现代人十个有九个脾胃都有点问题,为什么呢?吃饭不规律,天天大鱼大肉,烟酒的摧残下,损伤了脾胃,脾胃一虚,气血就虚,气血不足,各种毛病都跟着来了。

  

  那么什么是脾虚呢?

  在中医理论中脾虚泛指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。中医认为,脾在五行中属土,土的地位非常重要。

  而脾在人体中也占有非常重要的位置,脾主运化,是“气血生化之源”,因此,又被称之为“后天之本”,所以脾虚不宜小看。

  

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  一、紫花苦菜

  我国民间自古就有食用紫花苦菜的习俗,味苦性凉,能清热解毒,疏肝利胆,益肠胃,通便秘。做法是取苦菜15克,加水1000ml,放在锅里一起煮,(最好不要用铁锅,其他锅都行),水烧开后,调小火煮3-5分钟,煮好后取汤50ml-100ml饮用,饮用前必须加红糖,红糖要深颜色的老红糖,其余放入冰箱或暖瓶备用,再次饮用时的苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用,以前苏北灌南等地的人们会用其充饥当饭吃。《诗经》中就记有:“谁谓荼苦,其甘如荠”。。

  二、党参

  夏天胃口不佳,可能是脾虚,通过食用党参,能补脾益肾,对气虚不足、四肢无力的人,有很好的缓解作用,进而达到健脾胃的作用。

  三、白术

  补气健脾、燥湿利水、止汗安胎,可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗。水湿停滞的痰饮、水肿。妊娠脾虚气弱、胎气不安它们堪称“健脾之王”,脾虚的人更应该多吃,、足肿等症。

  四、黄芪

  补气升阳、益精固表、利水退肿,适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

  五、石榴

  味甘、微酸、涩,性温。能生津止渴,收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足,口渴咽干,小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢,便血,脱肛;石榴皮杀虫、驱虫,治虫积腹痛。

  保护好脾胃日常中虚注意:

  要减少生冷食物的摄入,尽量避免冰镇,保护脾阳

  减少刺激物的摄入,包括烟酒、浓茶浓咖啡、辣椒等

  减少甜食、油炸食物的摄入,这类食物会导致湿气的形成,加重脾湿

  吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,不要着急,以免加重肠胃负担

  减压,避免思虑过多,思虑过多易伤脾

  1、保持好心情

  研究发现好心情具有促进身体的抵抗力它们堪称“健脾之王”,脾虚的人更应该多吃,,促进肠胃的消化能力调理脾胃的作用。

  2、合理饮食

  平时能够科学合理的饮食,可以更好的促进身体健康的

  3、适当的运动

  研究发现每天睡觉前做腹部按摩对促进脾胃的正常支持具有很大的帮助。

  4、注意做好保暖

  秋冬季更要做好防寒保暖工作,才能促进脾胃健康