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上海代生孩子后何时开始吃卵磷脂?专家:这时机补充最好!
来源:http://www.qhssj.cn  日期:2021-08-23

卵磷脂对于孕妇是一种常见的营养补充品,但你知道它可以帮助宝宝成长发育吗?想知道孕期补充卵磷脂的最佳时机?卵磷脂怎么吃比较好?来听听营养师怎么说

卵磷脂对孕妇和胎儿的好处最佳补充时机

卵磷脂的的好处

谈到卵磷脂对于孕妇的益处,很多人第一时间想到的是活化脑细胞及降低胆固醇。其实卵磷脂不仅有这两种功效,它还可以帮忙传递神经细胞,在受精卵分裂时提供大量的磷脂质帮助胎儿生长发育。因此上海代生孩子初期就可以开始补充卵磷脂。

卵磷脂应该怎么吃?

彰化基督教医院营养暨膳食部营养师陈昭蓉指出,美国研究显示卵磷脂一天最多可服用4,800毫克。以市售胶囊一颗1,200毫克、粉剂一包2,400毫克计算,孕期一天大约可以吃3~4颗胶囊,或1~2包粉剂。

卵磷脂粉剂易添加过多糖分 食用时须留意

卵磷脂不像益生菌有不同菌种,食用禁忌相对单纯。只要不超过一天建议的4,800毫克上限,无论怎么吃都不会影响吸收率。

前面说过市售卵磷脂分为胶囊和粉剂,两者除了适口性以外,成分并没有太大差异。不过有些粉剂为了改善口感会加入一些糖分或添加物,选购时最好以低糖、无添加的品项为主。无论是胶囊或粉剂,都必须具备国家健康食品GMP认证标章,吃了才有保障。

卵磷脂不缺乏!可从豆类及全穀类等天然食物中取得

卵磷脂不只可以从保健食品摄取,也可以从天然食物取得。蛋黄、豆类、全麦及全穀类食物均含有丰富的卵磷脂。吃饭时不妨适度添加糙米、紫米、红糯米、发芽米、玄米等全穀类食物,增加卵磷脂的吸收。黄豆、大豆除了含有丰富的卵磷脂,同时也含有益菌生(益菌生可促进肠道好菌生长),孕期食用好处多多。

陈昭蓉表示,过去大家总把蛋黄跟胆固醇划上等号,其实鸡蛋中的卵磷脂有降低胆固醇的功效,上海代生孩子妈妈咪可以不必担心。

孕妇吃卵磷脂可以预防塞奶?专家说...

不少人都说从上海代生孩子中期开始补充卵磷脂,产后比较不容易塞奶或出现乳腺炎。陈昭蓉分析,谣传说孕妇吃卵磷脂之所以可以预防塞奶,主要是成分中的磷脂质可以帮助脂肪乳化,让乳汁不会那么浓稠,作为预防的确有不错的效果。但对已经塞奶的人而言,吃卵磷脂不一定可以改善;有的人吃了有效、有的人吃了无效。至于乳腺炎,目前尚未有明确研究指出吃卵磷脂可以预防,请妈咪不要轻易听信谣言。

陈昭蓉强调,卵磷脂不是塞奶的特效药。要预防乳汁堵塞,除了平时勤喂奶、挤奶,饮食控管也很重要。很多妈咪都忽略摄取足够水分、少吃高油脂食物才是让乳汁通畅的关键。虽然目前没有研究指出卵磷脂过量会对人体造成危害,但多吃无益。孕期服用卵磷脂最好还是控制在一天4,800毫克以下比较好。

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