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老人经常便秘怎么办?做好这4件小事,或能摆脱
来源:http://www.qhssj.cn  日期:2019-07-11

  老年人容易出现便秘的问题,便秘会导致体内有害物质堆积,平时应该要做到细嚼慢咽,增加维生素的摄入量,增加纤维素的摄入量,可有效改善便秘的问题,能够缩短排便的时间,尽量少喝碳酸饮料,不要吃容易产气的食物,增加膳食纤维的摄入量,能够很好的改善便秘,早上起床后喝杯温开水可以改善便秘,老年人经常便秘怎么办?

  1、杜绝狼吞虎咽。这种饮食方法会让气体进入肠道,引起腹胀,长期下去容易导致便秘。此外还要尽量少喝碳酸饮料等容易产生气体的饮料,能减少就减少体内的气体。

  2、晚餐少吃易产生气体的食物。首先要提的就是各种豆类,它是分解产生一些气体的好手,容易引起便秘。多吃豆类容易引起打嗝、腹胀、腹痛等症状,因此老年人在晚饭时最好少吃这类食物。

  3、高纤维食物别过量。大量吃下高纤维食物也是比较容易在体内产生气体的。菜花、菠菜、南瓜等都属于高纤维类食品。吃这些食物时要注意,一定不能过量。

  4、多吃护胃、顺气食物。很多食物都能养胃和顺气,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但是要确保熟着吃。此外,山楂、洋葱、大蒜等都对胃肠有益。

  生活中多点薄荷、麦芽、柠檬。薄荷可散热解毒,还能起到改善肠道的作用。晚饭之后,来一杯热的薄荷茶,有助于缓解腹部胀气。麦芽味甘,它们能治疗食欲不振、消化不良、食积等症状。柠檬水有助于消化道走向健康,还能缓解烧心和胀气等症状。

老人经常便秘怎么办?做好这4件小事,或能摆脱

  经常便秘要注意合理的饮食,老年人容易出现便秘的问题,早上起床后喝杯温开水,能够很好的改善便秘状况,能够促进排便,可以起到润肠通便的作用,能补充身体需要的水分,柠檬水能有效改善老年人便秘问题。